导致脱发的原因有很多，与情绪工作压力遗传、饮食、环境都有一定的关系。在日常工作生活中要做到劳逸结合，缓解压力，洗发用品，选择温和无刺激性的，经常按摩头皮，促进血液循环，多吃一些黑色的食品，干果。注意不要频繁的烫发、染发，不要使用刺激性强的烫发剂和染发剂。
预防脱发可以从日常护理、增加饮食营养、头部按摩3个方面进行：
1、日常护理
如果想要预防脱发，平时洗头的时候，患者可以使用一些纯植物的洗头膏，尽量减少对头皮毛囊的刺激。另外。患者在洗头的时候，还可适当进行头部按摩，尽量避免用指甲抓挠。日常，患者需要保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间的熬夜，以免睡眠不足而引起脱发的症状。
如果，患者长时间处于紧张和焦虑的状态，有可能会出现脱发的情况。因此，患者平时要保持良好的心态，需要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。此外，患者需避免过度的烫染头发，否则头发里的主要成分角蛋白就会受到损伤，头发就会容易脱落。
建议每周清洗2-3次头发，不要洗得过于勤，也不要过久不清洗头发。不要使用碱性过强的洗发水，可以在洗发后再用护发素进行涂抹冲洗，中和碱性的洗发水，保护毛囊、头发。
2、增加饮食营养
如果患者有营养不良的情况，可能会导致毛囊营养不足，从而会出现脱发的情况。因此，患者平时可以吃一些黑色的食物，例如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳，这些黑色食物中都含有丰富的营养物质，例如钙质、维生素E、蛋白质、叶酸、油酸，可以对头发起到一定的滋养功效。
注意营养，不要挑食、偏食，平时可以吃一点六味地黄丸，七宝美髯丹等补充肾精，但是一定要选择适合自己证型的药物。
3、睡前头部按摩
每天睡前按摩头部穴位，如百会、四神聪、头临泣等促进头部血液循环。
起掉头发的的原因是非常复杂，合理饮食可以有效预防掉发，身体需要补充矿物质和微量元素，并且平时要掌握洗头发的正确方法，应该要注意洗头时水温的调节，并且要调整好心态，好的心态有利于身体健康，可以有效避免脱发的产生，紧张压抑的情绪会损伤到毛囊健康就会容易引起脱发。